jakie ćwiczenia

[...] zlozonymi spowodowac wzrost wszystkich miesni. Wez tez pod uwage, ze wiekszosc ludzi na forum prosi o plan na mase i watpie zeby im chodzilo o cwiczenia na lydki badz jakies niewane male miesnie. Chca miec poprostu klate, bary, plecy i lapy. Nie rozumiesz, ze to w wiekszosci szkielety, ktore chca jakos tam wygladac, wiec po co im [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] bocznej siatkowki. Po rzucie nastepuje (bez zadnej przerwy) zmiana obroncy z atakujacym. Tak kilkanascie razy albo po prostu az padniecie hehe. To tylko niektore z cwiczen jakie robilismy. Duzo z plotkami cwiczylismy tez i takie tam rozne inne.. Fajne cwiczenie jest tez jak biegasz szybko od linii koncowej do kolejnej linii namalowanej na [...]

[...] tylko na domysłach jedziesz, że ktoś tam rozpisał mu coś tam i on tym trenował. Może jest zupełnie na odwrót, sam poczytał, dał do poprawy bo chce się czegos nauczyć. jakie to ma znaczenie? jego trening nadaje sie do kosz,a wiec jakie to ma znaczenie czy sam napisal czy ktos mu napisal? chyba tylko takie ze wkleja tu tu! a osoby z forum [...]

[...] NIE NIESTETY ... ALE BADZMY DOBREJ MYSLI. Co do diety to nie, ze nie chce sprobowac bardzo chetnie sproboje ,jesli myslisz ze ta byla by ok dla mnie to dzialamy rzuc jakies linki do niej ja przejze i bedzie ok glownie chodzi mi o spalenie tluszczu przy jak najmniejszym spaleniu miesni.I caly czes nie wiem ile mam dac tych tluszczy ,b-2.2 [...]

[...] i ćwiczenia Ja (20:19) spoko to w aptece dostane 5797723 (20:19) napewno zadziała 5797723 (20:19) u mnie działało 5797723 (20:19) tak w aptece bez problemu Ja (20:19) a jakie cwizenia bym musial robic? 5797723 (20:19) proste Ja (20:20) jakies pompki itede wystarczą? 5797723 (20:20) dużo ćwiczeń 5797723 (20:20) w poniedziałek na klate.. [...]

jakie te ćwiczenia mogą być bardzo niezdrowe? Głównie opieram się o ćwiczenia sprawdzone przeze mnie. A obciążenia nie są maksymalne i jeśli chce zrobić siłe i wytrzymałość siłową to nie mogę przecież robić na 50% moich możliwości...

[...] triceps, wiem ze to sprawa indywidualna, ale co mi radzicie ?." -- ale dlaczego sie wahasz? jak miałes w poprzednich treningach- split? tzn ile miałes serii na biceps i jakie były po tym efekty? Jezeli miałes wiecej serii na biceps niz 6 na tydzień (bo teraz tak wychodzi 2 serie na treningu, trening 3 razy w tygodniu, a wiec w sumie 6 na [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] z tego wzgledu, że studiuję i pracuję także tylko tyle czasu znajduję na siłownię ale jeśli mam być szczery PÓKI co nie czuję się przemęczony. HIIT zawsze robię przed siłowym. 3. Ile proponujesz serii w ćwiczeniach wielostawowych i jakie przerwy między seriami? 4. Mogę rozdzielić trening (serie) tak jak wcześniej zaproponowałem na dwa ćwiczenia?

[...] tricepsa, ale nie wiem czy to wyciskanie wasko nie bedzie przeszkadzalo mi w treningu na klate a mianowicie programie do zwiekszenia sily na plaskiej edit: zreszta nie wiem czy po 4 serie na 1 cwiczenie to nie za duzo jak na trica ale lepiej ty sie wypowiedz bo moje podejrzenia sa jakie sa Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2009-06-04 17:05:36

Witam, prosze o sprawdzenie treningu FBW, który ułożyłem i ewentualne dopisanie ile serii i powtórzeń najlepiej wykonać. Zależy mi na masie mięśniowej. Z góry dziękuję! Dzień 1: 1) Wyciskanie na płaskiej 2) Wyciskanie sztangi zza karku 3) Podciąganie na drążku 4) Uginanie przedramion ze sztangą 5) Francuskie wyciskanie leżąc 6) Przysiad ze [...]

[...] ostatnich seriach robiłem powtórzenia z asekuracją kumpla czułem dalej siłę na treningu i czułem również to że te ćwiczenia są niewystarczające. Z resztą dam znać za miesiąc jakie efekty itp. Ballomus bo mam takie pytanie czy przy spożywaniu dużej ilości jedzenia zdrowego nie chodzi mi tu o jakieś fastfoody i przy tym planie treningowym jestem [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Ile razy w tyg koszykówka ? To zależy czy uda się ludzi skombinować. Prawie codziennie coś tam się bawię w wakacje. Na roku szkonlym.. Już rzadziej. Klub ? Nie W jakie dni ? Tu akurat nie ma zbytnio różnicy, mogę przełożyć kosza, albo robić go jako dodatek do siłowni, aerob:) SW klub ? Tak, obecnie w wakacje jest przerwa, normalnie dwa razy w tyg. [...]

[...] i diete to suple raczej malo pomoga odpowiedz na te pyt, cos sie wumórzdży 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

no tak a ile powtórzeń do innych ćwiczeń jakie tam dałeś w seri bo na drązku to tyle ile zrobie w seri? A może w każdej seri do każdego ćwiczenia zrobić tyle powtórzeń ile się da co?

tzn. bardziej chodzi mi o to, czy np. na tej skakance musiałabym skakać przez 40 min?:D i czy np. od rowerku mogę zrzucić tłuszczyk z całego ciała? a na siłowni... jakie np. ćwiczenia? i wtedy sama siłownia + np. ten rowerek czy skakanka czy lepiej dodać do tego też ćwiczenia w domu?

Jak widac barki i gora klatki strasznie odstaja od reszty.. Jaki proponujecie trening na barki i klatka? aktualnie mam taki: Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 8 powtórzeń x 4 serie - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 8 powtórzeń x 4 serie - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 8 powtórzeń x 4 serie - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8 [...]